“糖尿病”是典型的丰富疾病之一。临床上主要分为两种类型:1型和2型，其中2型糖尿病最为常见。疾病过后，病人的第一个症状是“高血糖”。
糖尿病作为一种常见的慢性非传染性疾病，仍然是一个严重的全球公共卫生问题。
根据国际糖尿病联合会(IDF)发布的数据:2017年，全球将有4.25亿糖尿病患者，患病率为8.8%。据估计，到2045年，世界糖尿病患者总数将增加到6.29亿。
然而，糖尿病真正可怕的不仅仅是高血糖，还有由高血糖引起的各种并发症。达到并发症晚期的患者也可能面临重大危险，如截肢、失明、尿毒症等。
糖尿病本身属于代谢紊乱。由于各种原因，人体胰岛素分泌不足，胰岛素抵抗，葡萄糖不能及时转化为人体所需的能量，并在体内长时间积累，最终导致糖尿病的发病。对临床数据的研究表明，越肥胖的人越有可能产生胰岛素抵抗。
此外，就目前的医疗技术而言，一旦被诊断为糖尿病，就意味着患者需要长期依赖降血糖药物进行治疗，甚至终生依赖。
因此，科学表明糖尿病应该以预防为主。为了远离糖尿病，必须做好以下三点:
1、控制体重增加
所谓的“一脂肪毁了一切”，不仅指你的美丽，还指各种慢性病的发病率。上面的文章也提到了糖尿病和肥胖之间的关系。肥胖更容易产生胰岛素抵抗的原因是细胞被脂肪层覆盖，胰岛素无法进入细胞发挥作用。随着时间的推移，胰岛细胞不堪重负，最终导致糖尿病。
此外，研究表明，在标准体重的基础上，每增加一公斤体重，患糖尿病的风险至少增加5%。因此，对于超重的人来说，及时减肥是必要的。
2.合理的饮食
为了预防糖尿病，有必要限制每天的卡路里摄入量，应该保持在每天1200-1800千卡。长时间保持这种状态不仅可以减肥，还能保持血糖平衡。同时，天然食物富含膳食纤维，如谷类、水果、蔬菜等。，在日常饮食选择中应优先考虑，饱和脂肪酸的摄入量也应减少。
对于那些想远离糖尿病的人，应该记住以下饮食原则:少吃肉多吃素，少吃红肉多吃白肉，合理搭配粗粮和细粮，少盐多餐，少吃多运动。
3.运动
锻炼是消耗体内多余脂肪和血糖的主要方式。长期坚持中等强度有氧运动对预防糖尿病具有重要意义。例如，快走、慢跑、游泳等。每天锻炼至少30分钟，每周不少于3-5天，健康的饮食可以显著降低患2型糖尿病的风险。
除了要做好以上3点以外，建议肥胖人群、有糖尿病家族史的人群，定期对血糖指标进行检查，一旦发现血糖有升高的倾向，就需及时调整，避免向着糖尿病方向发展。如若被确诊为糖尿病，也需按照医生建议服用药物进行控制，以免造成并发症的出现。
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