最近，许多人总是便秘和腹胀。当我听说吃香蕉有效时，我去超市买了一大把香蕉。吃完后，这种感觉依然存在。这是怎么回事？
对于腹胀，主要是人们的主观感觉，腹部有大量的食物、过量的气体和水，从而向大脑发出信号。另一种情况可能与胃肠疾病有关，如典型的肠易激综合征，这将导致明显的腹胀。这种疾病的特征经常伴随着其他不适。如果它出现很长时间，每个人都需要去医院。
对于便秘，大多数年轻人不会患真正的便秘。这种现象大多发生在中老年人中。长期便秘、大便干燥，甚至心脑血管疾病、痔疮等疾病都不应忽视，应进行早期诊断和治疗。
普通的腹胀和便秘，即排便困难，其实更重要的是学会正确的饮水和锻炼方式。吃香蕉，这是许多人公认的，没有一个好的效果。一个是香蕉含有高热量，这是补充体力的好选择，但是它们不能促进胃肠蠕动，并且含有较少的纤维素。第二，吃生香蕉，单宁酸更容易加重便秘。
我们应该正确喝水，而不是吃香蕉。在春天，有些人不适合北方的干燥，容易“火气过大”和肝火旺盛。这时，水可以派上用场，用小嘴和少量的饮用水可以使身体更好地吸收水分。水沿着咽喉、肠胃、肾脏等部位，可以缓解血液不畅造成的压力，促进排便。
对于只受情绪驱使而腹胀的人来说，在工作间隙喝一杯水也能让他们放松一会儿。调整情绪后，腹胀的感觉也会减少。在一项实验中，人们发现饭前喝水可以增强饱腹感，而且对大脑皮层也有一定的影响，有助于减肥的人减少食欲。
如果你长时间保持这个习惯，你每天可以吃至少200千卡的食物，也就是大约200克白米。显然，水不是普通的，也非常适合减肥。
也有适量的锻炼，不过是适量而已。特别是，老年人不应该因为互联网上的信息而强迫自己每天走10，000步。正确的标准是6000步。身体长期处于大脑的控制之下。虽然它能完成任务，但身体无法承受。这对关节、肠胃和全身都不好。
适度的运动，在合理的范围内，可以放松全身，促进胃肠蠕动，减少肠道代谢产物的积累，腹胀自然会消失。
各位朋友，你近期有腹胀、便秘的感觉吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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