高脂血症是指由体内高血脂水平引起的一系列疾病。
现代社会的人们由于不规律的工作和休息而患高脂血症，粗心的饮食，吸烟和饮酒。
高脂血症可引起心血管疾病如心绞痛或心肌梗塞、血管高脂血症、血液粘度变化、高血压、[肝炎/s2/]等症状。
高脂血症影响人们的身体，扰乱人们的生活。
那么你平时应该怎么吃才能有效降低血脂呢？现在让我们来看看高脂血症的饮食指南。
研究发现，燕麦可以有效地降低胆固醇，而降低血糖，这是一种降血脂的好食品。
此外，它还含有大量的膳食纤维，可以促进体内新陈代谢，消耗更多的能量，起到减肥的作用。
高脂血症患者可以选择在早上吃一点燕麦片，或者把燕麦片和其他配料一起煮成粥。
二。山楂
大多数人对山楂的印象是消食化滞、行气化瘀的。但山楂实际上还有另一种功能，即保护血管，降低血糖和血脂。
山楂中的有机酸可以增强酶活性，促进消化从而降低血液中的血脂含量。而且，山楂富含维生素C。适量食用山楂可以补充体内的维生素。
三。洋葱
洋葱含有蛋白质、少量脂肪和一些挥发性气味物质，如洋葱油和二甲基二硫化物。研究发现，洋葱可以抑制血浆胆固醇的增加。
洋葱油可以在一定程度上改善动脉粥样硬化。洋葱将制成洋葱制剂，用于治疗高脂血症、高血压、冠心病等症状。
四。大豆
大豆富含优质蛋白质和氨基酸，此外还有钙和维生素B。研究发现，大豆蛋白具有明显的降低胆固醇的作用，，因此它具有降低血脂的作用。
此外，大豆中含量最丰富的亚麻酸和磷脂可以预防动脉粥样硬化、高血压和其他疾病。
平时，你可以把大豆和谷类放在一起吃，这样可以更好地补充你体内的营养。
V .苹果
苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，其中含有果酸、葡萄糖、钾、[钠/s2/]等成分。
大家都知道苹果的作用是减肥，此外，苹果还能降低血脂，它的胶体能稳定血糖，从而降低胆固醇。
此外，多吃苹果可以在一定程度上改善人体的呼吸功能，而还可以促进体内胃肠蠕动，使皮肤细腻。
六。薏苡仁
薏苡仁有很高的营养价值。它易于消化，适合男性、女性和儿童。除了滋养身体，薏苡仁还有抗癌作用。
薏苡仁中含有的不饱和脂肪酸[/s2/]可以改善体内血脂的代谢过程，而其膳食纤维可以增加人体的饱腹感，维持胃肠道的正常功能，从而起到降血脂的作用。
此外，多吃薏苡仁对糖尿病也有好处。
如果你发现自己有高脂血症的症状，你应该积极去医院就医。降脂药物最好与饮食疗法相结合。
平时饮食应清淡，少吃甜食、油炸等食物，以上六种食物可以进来多吃。
生活方式应该是健康的，戒烟戒酒，适量的运动和保持积极乐观的态度可以起到降血脂的作用。
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