随着物质生活的改变，高血压已经成为全世界人民的一种高危疾病。根据2018年的调查，中国高血压人口已达2.7亿。高血压导致残疾和死亡的风险，如冠心病、肾病、中风等。给大多数家庭造成了心理和经济负担。
特别是对于那些仍然受到偏方和谣言困扰的高血压患者，他们的病情可能会继续恶化。我希望每个人都不再相信它。
先加盐炒？
盐是最美味的，但它对健康的危害不可低估。通过研究实验发现，如果高血压患者能把每天的盐量控制在6克以下，并注意周围隐藏的盐份，收缩压可以降低2-8毫米汞柱，特别是对于超重的人，如果把每天的盐量也控制在6克以内，血压下降会更明显。
这就要求高血压患者注意盐的量和方法。这家人可以准备限盐勺子。按照加盐的顺序，不应先加盐，尤其是油炸风味蔬菜，如洋葱、芹菜、生姜、大蒜、韭菜、茴香等。，因为它们富含挥发性物质，在味道上有优势。
将盐放在第一位的做法也将盐完全融入食物的深层。人们很容易养成吃越来越咸的习惯，降低味蕾的敏感度。相反，建议你在烹饪后加盐，这样盐的咸味就能充分发挥出来，只需加一点盐就能感觉到。
同时，有人建议，如果你想控制盐的量，你可以只利用天然食物的味道，如蘑菇和西红柿，分别取代鸡精味精和番茄酱，这更有利于高血压控制血压水平和达到每日盐限量标准。
喝芹菜汁能降低血压吗？
芹菜在民间被认为是降血压的食物。相关实验还发现芹菜含有3-正丁基苯酞、芹菜素等活性物质，能扩张血管，改善心脑血管疾病，并在一定程度上抗氧化。但是这些也仅限于老鼠的实验。目前，在人体实验中还没有发现吃芹菜可以降低血压。
然而，当吃芹菜时，不建议挤压芹菜来饮用。在这个过程中，芹菜很容易失去水溶性维生素和膳食纤维。最好直接吃芹菜，这样身体会吸收更多的营养。
只有高血压患者，芹菜是一种低热量的蔬菜。根据中国营养成分表，每100克芹菜的热量为16千卡，膳食纤维为1克。作为一种减肥食品，它是一个不错的选择。你每天可以吃100克，但是你不能降低血压。
各位朋友，你都听说过哪些降血压的偏方？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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