中医讲究“看、闻、问、切”，其中舌象是医生判断我们身体状况的一个重要指标。许多人会在舌头上发现牙印，尤其是在夏天之后。
事实上，舌头上的齿痕可能与体内水分过多有关。在夏天，大多数人喜欢整天开空键，但是开空键肯定打不开窗户。长时间，空不会循环，而且温度会过低，这很容易导致水分储存在我们体内，导致脾胃虚弱。
此外，除了舌头上的牙印，起床后我们会感到疲倦、无精打采、沉重和酸痛。所有这些症状都表明我们体内有水分。
遇到以上症状的朋友们，千万不要错过这些祛湿食品。早在《伤寒论》和《脾胃学说》中，祛湿就应遵循健脾和胃、益肾宣肺的原则。因此，祛湿时，健脾和胃的成分应与利尿和渗湿的成分相结合。
首先，海带是一种具有祛湿作用的食物材料。在中医理论中，海带具有利尿和清热的功能，海带上有一种叫甘露醇的物质。据研究，这种物质是一种很好的医用利尿剂，具有消肿利尿、健脾祛湿的作用。因此，水分多的人可能希望经常喝海带汤。
此外，海带中钠和钾的含量也相对较高。在夏天吃一些海带有助于补充体液中的电解质成分，防止因出汗过多而脱水。
其次，薏苡仁也是一种常见的祛湿食品。早上吃一碗薏米粥不仅可以祛湿，还可以丰富早餐的营养，有助于减轻脾胃的负担。粗粮还富含膳食纤维，更适合有糖的朋友。
我们还可以加入一些浸泡过的红豆、山药、芡实、苦荞等。这些食物与大麦，尤其是山药一起煮时可以互补，山药可以健脾养胃，促进体液的产生，益肺。这是一种罕见的营养食品，可以治疗脾虚，少吃药。
身体寒冷、脾胃消化能力差、身体瘦弱的人通常多吃山药，这可以起到很好的滋补作用。
此外，建议你不要喝太多冷饮，而是喝一些姜茶。生姜的保健功能不仅在传统医学上，而且在营养学上都受到高度重视。生姜中的姜酚能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，刺激食欲，帮助消化，对夏季湿热引起的食欲不振有很好的改善作用。
最后，调整心态也很重要。俗话说，“心平气和，自然凉爽”，心情烦躁，容易生气，这不仅解决不了问题，而且不利于健康。当事情发生时，保持冷漠是最好的方式。
各位朋友，你有脾脏虚弱的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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