累，几乎是很多人说过的一句话，不仅会大大降低工作学习效率，还会影响身心健康。但是，对付疲劳，更多人的办法是睡觉。想想睡一觉醒一觉挺好的，还是好不了。原因是什么？
如果你接连出现这种现象，一定要从自己身上找原因，尤其是你每天做的一些事情，哪怕是小事都可能是罪魁祸首！
我总觉得累，可能是每天喝水少；
每个人都知道水的重要性，但大多数人从来不在乎它。他们通常在口渴的时候喝。但是，这个变化说明身体已经缺水了。根据美国大学关于人类行为的报告，当缺水程度达到1.5%时，个人经历会发生相应的变化，包括心情不好、精神状态下降、记忆力低下、普遍疲劳。
原因与水能促进新陈代谢有关。它在体内的作用不仅是体内最重要的组织部分，也是运输氧气的好处。按照成年人日常饮食的健康标准，以200ml水杯为例，每天要喝7~8杯，可以时不时的喝几口。
一方面，这样做的目的是为了避免代谢问题而不影响其他组织器官。另一方面，当身体处于水分充足的状态时，也有助于大脑缓解压力。
总觉得累，可能是每天锻炼不多；
运动和水一样，对健康起着重要的作用。但是现代人工作忙，即使下班了也刷微信和微博，很少有人会找时间做运动。
这种生活状态只会让你越来越累。当基础代谢率下降时，肌肉减少，耐力降低。如果你和别人做同样的工作，你可能会失去体力。这个时候你需要的不是休息，而是适当的运动。每周按4~6次，每次至少40分钟，对年轻人体力和精力会更好。
总觉得很累，可能是吃了太多高脂肪食物；
对于上班族来说，一般都是早餐处理，午餐作弊。如果他们长期在餐馆吃饭或点外卖，吃大量高脂肪食物，随着内脏脂肪、胰岛素抵抗和血糖波动的增加，很容易导致疲劳。
所以，合格的人要量腰围。女性腰围80以上，男性腰围85以上，可能是你经常疲劳的原因。只有减少到正常体重才能有效缓解。
各位朋友，你总是有疲劳感吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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