随着生活水平的提高，人们餐桌上的食材越来越多样化。人们不仅可以吃到美味的食物，还可以为身体提供更全面的营养。
然而，有些人因饮食不当而肥胖。
调查显示，【/s2/】目前中国的肥胖率为7%，而日本的肥胖率仅为3.2%【/S2/】。
为什么爱吃米饭的日本人肥胖率这么低？
【/s2/】首先我们来看看吃米饭对肥胖率有没有影响。
在现实生活中，人们经常听到这句话，如果你想减肥，你应该减少主食的摄入量。这主要是因为很多人认为吃米饭会很快吸收碳水化合物，导致肥胖。
相比面粉的热量，大米的热量含量确实更高。在日本，寿司，白米，午餐都是喜欢的食物，这些食物和米饭是分不开的。
大米也是华南地区的主要主食，但肥胖率仍高于日本。由此可见，【/s2/】只取决于是否吃米饭来决定肥胖率。
经过分析，可以得出结论，【/s2/】日本人很瘦，不一定和吃米饭有关系[/s2/】。
而且在现实生活中，除了瘦，更让人惊讶的是日本人也是世界上寿命最长的国家之一，这也和肥胖率低有关。
【/s2/】日本人有什么秘诀可以降低肥胖率，长寿？
1。清淡饮食
在日本，几乎所有人都吃得很清淡，很少看到味道很重的食物。即使是油炸食品，里面也没有太多调料，油炸时间也不会很长。他们更喜欢用烹饪法烹饪食物，既能保持食物原有的风味，又能保留更多的营养，人体吸收的热量会逐渐减少。
对控制体型，降低肥胖率，延长人的寿命很有帮助。
2。日粮
在日本，我们讲究固定食物，每顿饭准备的食物量并不多。七分饱腹感是人们饮食的标准。
这样既能满足人体所需的热量和营养，又能保证食物更好的消化，，不会给胃肠系统造成负担。
3。配料选择
虽然日本人每次吃的食物不多，品种也很丰富，更有利于补充全面营养。
日本四面环海，肉类的选择主要是海鲜。与猪肉相比，鱼不仅更美味，而且脂肪含量更低，所以在日本吃鱼也是降低肥胖率、延年益寿的秘诀。
4。喝茶
中国有丰富的茶文化，喝茶一直是中国的传统。
但值得注意的是，中国茶文化传入日本后，被日本人接受和推广，逐渐越来越多的人爱上了喝茶。通过喝茶，许多日本人的健康得到了一定程度的改善，这也有助于健康和长寿。
综上所述，日本人虽然很喜欢米食，【/s2/】但和他的肥胖率[/s2/】没有直接关系。
这主要是因为，日本人在饮食上有非常多的好习惯，这些都是值得大家学习的。在以后的生活中，如果大家的饮食能够清淡有营养，再增加适当的运动，也能为健康长寿提供助力。
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