总是干喉咙和脱水，可能是由干燥的环境，饮用水，疾病因素或生活习惯不足引起的。改进包括增加空气湿度，适度饮用水，调整饮食和及时寻求医疗。
1。环境干燥。低空气湿度是喉咙干性的常见原因，尤其是在冬季或空调房间。如果您在干燥的环境中持续很长时间，则喉咙粘膜容易损失水，导致不适。建议使用加湿器将室内湿度保持在40至60之间，并避免长期暴露于干燥的环境中。
2。饮用水不足。每日消耗不足会导致体内脱水，从而导致喉咙干燥。成年人应每天消耗1500-2000毫升的水，应根据自己的体重和活动来调整。建议随身携带水杯，定期补充水，避免一次喝很多水。少量更有利于人体的吸收。
3。疾病因素。某些疾病，例如糖尿病，Sjogren综合征，甲状腺功能亢进等，可能导致人体异常代谢或粘膜分泌减少，导致喉咙干性。如果其他症状（例如饮酒过多，多尿，干眼等），则应及时寻求医疗，进行相关检查，然后在澄清原因后进行靶向治疗。
4。生活习惯。不良的生活习惯，例如吸烟，饮酒和吃辣和刺激性食物可能会刺激喉咙粘膜并导致干燥的感觉。建议戒烟并限制酒精，减少辣食物的摄入量，并吃更多富含维生素C的水果，例如橙子和猕猴桃，这可以帮助保护喉咙粘膜。
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