众所周知，如果平时不注意健康饮食，可能会造成一些垃圾和毒素在肠道内堆积，对身体带来一定的伤害。最常见的是便秘。如果粪便长时间不能排泄，可能会带来一些严重的后果。
所以在生活中，我们需要多吃一些有利于加强肠道蠕动的食物，这些食物也可以称为肠道清洁剂，而不是蜂蜜或香蕉。那是什么？
大家一起来看看，希望在生活中多关注他们。
哪些食物属于肠道清洁剂？
1。苹果
苹果含有大量水溶性膳食纤维、有机酸等营养成分，能刺激肠道蠕动，加速排便，调节胃肠功能，激活肠道有益菌，在一定程度上保护肠壁。所以经常吃苹果对预防便秘可以起到一定的作用。
吃苹果的时候要选择饭后半小时吃，这样苹果可以起到更好的作用，但是不能空腹吃，因为苹果里面含有苹果酸，如果空腹吃会对胃有一定的刺激，所以吃苹果的时候要注意使用时间，这样才能起到保健的作用。
2，黑木耳
黑木耳被称为肠道清道夫，因为它含有植物胶，具有很强的吸附功能，能在短时间内将肠道内的杂质和灰尘一起吸附并排出体外，从而对排便有一定的作用。
在吃黑木耳时，可以搭配白菜做汤喝。不仅颜色黑白分明，而且味道和口感可以互补，有更明显的通便作用。用这两种食材做汤的方法很简单。先把黑木耳泡在水里，再把大白菜切成段，然后放在有调料的锅里煮。
3。海带
海带中有一种硫酸化多糖，能去除血管壁的胆固醇，从而使胆固醇含量保持在正常范围内。另外，海带中的褐藻胶由于含水量高，在肠道内容易形成胶状物质，有助于排除毒素物质，并能在一定程度上阻止人体吸收铬、铅等一些重金属，同时有助于治疗动脉硬化。
但是，海带不能多吃，因为含有碘。长期大量食用海带，会导致甲状腺素过高，导致疲劳和消瘦。此外，海带含有大量的钠。如果钠被人体吸收过多，会导致血压升高。
4。胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素B1、钙、铁、磷等物质，容易被人体吸收，起到解毒、润肠通便的作用，对改善便秘有很大帮助。此外，胡萝卜还含有β-胡萝卜素，可中和体内毒素。经常吃胡萝卜可以帮助清理体内垃圾，有意想不到的好处。
吃胡萝卜的时候可以生吃也可以煮熟吃，或者挤成鲜胡萝卜汁，可以提高食欲和抗感染能力。但营养学家曾建议，【/s2/】最好煮熟食用，【/s2/】能充分吸收胡萝卜中的胡萝卜素，食用时最好加点油，更有利于肠道吸收。
综上所述，定期食用以上四种食物，可以清除肠道垃圾，保持健康。另外，早上起床后也可以喝一杯白开水，可以有效预防便秘。
因为在早上起床后，肠道当中的东西消耗的差不多，此时喝一杯水可以使水直接到达大肠，这样就可以促进肠道的蠕动，使大便轻松排出，从而达到清理肠道的目的[/s2/]。另外在生活当中也可以适当的运动，对于排便、防便秘也可以起到一定的作用。
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