宝宝不吃蔬菜怎么办 8招解决不爱吃菜的孩子

婴儿不吃蔬菜可能与味觉敏感性,咀嚼能力不足或喂养方法不足有关。改进包括调整烹饪方法,增加乐趣并逐步引入新成分。

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1。改变蔬菜的形状

将蔬菜切成饺子馅,肉丸或鸡蛋蛋糕,以减少识别。使用烹饪机制作蔬菜汁和面条,制作五颜六色的面包或蒸面包。将西兰花,胡萝卜等切成可爱的形状,例如星星和花朵,以吸引儿童的注意。

2。创新烹饪方法

尝试不同的烹饪方法来改变味道,例如由空中油炸锅制成的脆皮片,烤箱干燥的羽衣甘蓝薯片。烘烤蔬菜或奶油汤与奶酪,以增加味道,并逐渐适应后的调味料。

3。建立一种饮食仪式感

准备一个特殊的卡通餐托盘,让孩子们参加盘子设计。种植小盆栽蔬菜,并在收获后一起烹饪。用蔬菜拼出动物图案,并讲述有趣的故事,例如“吃兔子耳朵(胡萝卜)”。

4。榜样的作用

父母主动吃饭和赞美蔬菜。避免在孩子面前评估蔬菜的味道,并营造出轻松的用餐氛围。兄弟姐妹可以玩“蔬菜挑战”游戏,但物质奖励不合适。

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5。控制零食摄入

避免在饭前2小时提供高糖零食,例如果汁和饼干。使用蔬菜条和少量蘸酱作为饭菜的首选,饥饿可以增加接受度。请在3-4小时保持两餐之间的间隔。

6。尝试逐步

每周都会引入1-2个新蔬菜,并且首次给出指甲尺寸。同样类型的蔬菜需要反复暴露于8-15次,然后才能被接受。不要仅仅因为一个拒绝而放弃。优先考虑豌豆,玉米等过渡,其甜度更高。

7。改善用餐环境

固定用餐时间和位置,以避免电视和玩具干扰。使用适合儿童身高的用餐椅,并提供易于抓地力的叉子勺。压力会降低味觉敏感性,因此不要迫使进食。

8。营养替代品

水果可在短期内用于补充一些维生素,但纤维素仍然需要由蔬菜提供。将菠菜和羽衣甘蓝加入香蕉奶昔,或蒸胡萝卜,然后将其混合到燕麦片中。咨询医生后,为儿童的多种维生素服用适当的补充剂。

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持续超过6个月的挑剔食品需要贫血,痕量元素缺乏或感觉整合障碍等问题。保持节食日记有助于医生做出判断。如果您突然拒绝进食并减肥,则应及时寻求医疗治疗。建立健康的饮食习惯需要耐心,大多数儿童在学龄前会逐渐改善。

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