自产|搜狐健康
作者|首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科陆
编辑|胡鑫
“我晚上做视频的时候总是带着耳机。如果不放一些刺激的音乐，会觉得很舍不得动...在过去的几个月里，我的左耳经常突然耳鸣，我不知道发生了什么，但我没有去医院看它...直到有一天，我感冒了，左耳突然耳鸣，但渐渐觉得左耳听到的声音小了很多……”视频博主“我老师好，我叫何同学”描述了自己耳鸣的经历。
熬夜、戴耳机、压力大是很多青少年的正常生活，也带来了一个容易被忽视的问题——耳鸣。
耳鸣是指患者在没有任何外界声源或电刺激的情况下听到的声音，是一种主观感受。耳鸣的发病率会随着年龄的增长而增加，耳鸣曾经被认为是一种经常发生在老年人身上的疾病。绝大多数耳鸣患者年龄都在50岁以上，45岁以下的人中只有1%有耳鸣。但近几年发现，有超过一半的青少年在过去的一年中出现过耳鸣现象，需要引起重视。
耳鸣的原因很多，如正常衰老、抑郁或失眠、肿瘤、内耳微循环障碍、基础慢性病等。但对于大多数青少年来说，高分贝噪音是耳鸣的常见原因。青少年长期习惯使用耳机听音乐，使用场景往往是地铁、餐厅等嘈杂的环境，导致耳机的音量很高。同时，参加聚会或演出，经常接触电视、手机等声音输出设备，都是导致耳鸣的不良习惯。但是这些行为在青少年中非常普遍。
听力损失是耳鸣最常见的伴随症状之一。噪音会对耳蜗毛细胞造成暂时或永久的损害。当一些毛细胞死亡时，周围的毛细胞会补偿受损的功能，导致耳鸣。其他研究表明，耳鸣是由于耳蜗神经毛细胞的突触受损，导致从耳朵到大脑的神经输出减少而引起的。因此，长期暴露在高水平的噪声中，不仅会引起耳鸣，还会不同程度地导致听力下降。85%的耳鸣患者伴有听力损失，耳鸣是听力损失的早期预警。如果青少年长期持续接触高分贝噪音，在30岁到40岁甚至更小的时候就会出现听力损失。
同时，耳鸣引起的精神障碍也不容忽视。研究表明，耳鸣可能引起抑郁，进一步加重耳鸣，形成恶性循环。62%的耳鸣患者有抑郁症状，严重者甚至有自杀倾向。
虽然10%到15%的人在有生之年都会经历耳鸣，但耳鸣通常是无法治愈的。如果已经出现耳鸣，可以采取措施降低耳鸣的影响，包括行为认知疗法和助听器。同时要注意引起耳鸣的心理因素，包括焦虑、抑郁、睡眠障碍等。正念放松，佩戴噪音防护装置，规律饮食和运动，保持乐观的心态，可以有效控制耳鸣。及时就医，放下耳机，睡个好觉。很多青少年的耳鸣症状过几天就会消失。
青少年应注意保护耳朵，减少与噪音的接触时间，养成良好的生活习惯。如果出现耳鸣，及时就医，寻求专业帮助。
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