每天跑步真的能降血脂？
很多中老年人认为经常慢跑可以控制血脂，这是真的吗？慢跑有助于控制血脂，因为在慢跑的过程中，身体的新陈代谢会有所加强，大量的脂类物质快速分解，减少在血管内的堆积，避免血管出现於堵。在慢跑的过程中需要注意时间，在30分钟以上控制好步伐，不要过度运动，根据自己身体的情况量力而行。
医生提醒：远离3种蔬菜，血脂或会慢慢下降
1、茼蒿
高血脂患者尽量少吃茼蒿，研究发现，茼蒿中具有较多的钠元素，体内的钠元素堆积过多，很容易造成钾钠失去平衡血管，平滑肌出现种种症状，升高体内的血压，不利于血脂的控制，久而久之造成血管堵塞，诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。
2、甜菜
甜菜是糖量最高的蔬菜，高血脂患者尽量控制摄入量，避免糖分在体内转化为甘油三酯，升高体内的血脂水平，时间长了容易造成血管堵塞。
3、莲藕
不管是年轻人还是中老年人，都特别喜欢吃莲藕这种蔬菜，不仅清脆可口，而且具有较多的膳食纤维，脂肪含量较低，但是高血脂患者却不宜多吃，因为莲藕属于根茎类的蔬菜，所含有的淀粉较多，进入体内将会转化为葡萄糖，升高体内的血脂水平，不利于血脂的控制。
日常做好3件事，控制血脂、避免脑梗发作
第一、补充胆海脂酸
随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢和血液循环会有所减慢，此时需要为身体补充一些水分，促进血液流动和新陈代谢，喝水的时候可以吃一些胆海脂酸，促进脂类物质的代谢，避免血管出现淤堵，延缓血管的老化硬化，使血管保持在干净通畅的状态，降低心脑血管疾病的发作几率。
第二、睡眠充足
高血脂患者不宜熬夜，长时间熬夜不仅会影响身体的新陈代谢和血液循环，还会使大量的有害物质堆积在血管内壁之中，给血管造成较大的压力，不利于各个器官的修复。
第三、保持好心态
保持良好的心态对于每个人来说至关重要，如果情绪总是处于焦躁、大喜大悲的状态之下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，还会给血管带来较大的压力，导致血管平滑肌出现肿胀，不利于血脂的控制。
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