经过了解现在生活中很多男性朋友都存在早泄的问题，不仅仅是由于现在人们生活节奏较快，其次心理方面也存在一定的问题，那么日常生活中该有哪些方法来帮助锻炼阴茎呢？下面推荐几款不错的锻炼阴茎的方法，能够帮助延长性生活时间。
睡前3分钟阴茎锻炼延时秘诀
1、冷热水交替法
冷热水交替法是每天晚上都可以进行的，操作方法为：首先要将阴茎清洗干净，然后将淋浴的水温调热，以自己可以接受的最大限度为好，可以对准阴茎部位进行冲洗，冲洗5分钟之后再将水温调成凉水继续进行冲洗，这样冷热水交替几次就好，这个方法可以帮助很好的刺激男性龟头，针对龟头敏感度低下有着不错的改善作用。
2、阴茎拉扯法
阴茎拉扯法首先要将双手清洗干净，然后使用双手轻轻握住阴茎头部，然后将阴茎向前拉伸，保持姿势10-20秒左右，然后放松，之后重复进行这个动作，建议每天进行5-10次效果最好，这个方法虽然效果较慢但是是非常安全的，长期坚持是可以帮助增强阴茎的弹性和硬度，辅助提升性功能能力。
3、轻柔睾丸法
轻柔睾丸法是将双手用力的搓热之后使用右手握住两个睾丸，让右睾丸位于手掌心，左睾丸位于拇指、中指上，然后轻轻揉动，可以先向右转30-50次，再向左转30-50次，达到略有酸痛感为好，然后再用左手轻轻揉搓，方法是一样的。这样可以帮助刺激男性海绵体，对于男性性功能能力低下有着明显的改善作用。
4、手指按压阴茎法
手指按压阴茎法也是非常简单的方法，可以用手指抓捏阴茎，等到有想要射精欲望的时候停止，等到感觉褪去之后再次进行，这样可以帮助增强阴茎神经和血管等活力，对于男性性功能能力有着不错的改善作用，并且可以辅助延长性生活时间。
以上就是对锻炼阴茎方法的全部介绍，可以看出以上这几种方法都是非常不错的，但是都需要长期坚持才能够看到明显效果，同时也要保证进行之前双手要绝对干净，以免引起炎症等问题。
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