肚子大不仅对于整体的形象存在影响，还对身体健康有害，所以为了身体健康和形象好，要将肚子瘦下去，那么怎么样才能又快又好的瘦肚子呢？下面一起去看一看瘦肚子最狠的三个动作以及日常瘦肚子的生活习惯吧。
瘦肚子最狠的三个动作
1、平板支撑
平板支撑是一种适用范围广泛的训练方法，在操作的过程当中，对于肚子大的情况所能够达到的改善效果也是比较突出的。一般来说，可以在地上铺设瑜伽垫，然后保持俯卧将双轴撑地，脚尖着地，准备就绪之后，要将身体保持在同一条直线上，还需要将核心收紧支撑一分钟左右。这一过程当中，要保持臀部抬高，不能够塌陷，坚持采用这种操作，既能够有效的提升核心的稳定性，又可以帮助瘦肚子。
2、俄罗斯转体
俄罗斯转体属于一种拉伸的运动，拥有良好的塑身效果。具体的操作是坐在瑜伽垫上，将双腿屈膝抬起来脚要离开地面大约五到十厘米左右，身体微微向后仰仰至45度，保持背部挺直然后转动双肩双手左右扭动的过程当中分别触碰两侧的地面。建议按照每组25次左右，每天做五组，可以有效的锻炼到腹斜肌减少腹部赘肉。
3、转呼啦圈
想要肚子瘦下去，可以每天坚持转动呼啦圈，在采用这种器械锻炼的过程当中腰腹部部位会持续的旋转运动，这样可以促进局部的肌肉收缩，并且增加热量的消耗来减少腹部脂肪的堆积量。采用这种运动的过程当中，需要注意的是，要保持腰腹发力，呼啦圈也不宜选择过重的，避免导致扭伤。
瘦肚子的生活习惯
腹部比较有肉的人群想要让肚子瘦下去，要养成良好的生活习惯，具体来说，如果有饮酒的习惯，平时应当尽量少喝啤酒，避免出现啤酒肚。另外，平时要养成运动的习惯，不管是有氧运动还是一些针对性的力量训练，都是能够帮助更好塑造腹部线条的，其次，要适量的增加蔬菜、颧骨类以及优质蛋白质的摄入，精制碳水要减少摄入，避免转化为脂肪而导致腹部隆起增大。
日常生活当中，如果存在肚子比较大的情况，可以参照上述所提到的这些动作以及日常的一些小习惯来进行改善。而想要得到更好的效果，其实是要坚持去做的，另外，建议大家平时要调整个人的饮食结构，减少高脂肪高热量食物的摄入。
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