高血糖是一种比较常见，但却对人体伤害比较大的亚健康问题，因此要及时去调理，维护身体健康，那么饿一饿血糖能降下来吗？没有调理过高血糖的人对此不了解，下面为大家盘点降血糖的三大小妙招。
一、饿一饿血糖能降下来吗
适当的保持饥饿，确实能够让血糖降下来，但是如果长时间的处于饥饿的状态，则反而会导致血糖升高，所以大家要辩证的看待。人在处于饥饿状态时，身体会主动的消耗储存的糖原，从而降低对于葡萄糖的需求，还能够影响到胰岛素的分泌，最终达到降低血糖的作用。但是需要注意，长时间饥饿，有可能会引起肌肉分解以及电解质紊乱，更为重要的是身体会开启应急机制，大量的分解脂肪，并且抑制胰岛素敏感性，可能会引起反应性高血糖，甚至是导致酮酸症中毒。
二、降血糖的三大小妙招
1、增加运动
适当的运动是能够达到降血糖作用的一种方法，大部分人群都是适用的。平时建议大家保持规律的运动，可以选择每天进行一到两小时左右的有氧运动，这样可以有效的提升胰岛素的敏感性，另外，身体条件较好的情况下，也可以进行相应的力量训练，可以提升葡萄糖利用率，避免血糖升高。
2、科学饮食
饮食对于血糖的控制是至关重要的，本身血糖偏高的人群需要调整个人的进食顺序，可以按照先蔬菜、再蛋白质、最后吃主食的方式来进食，这样可以避免餐后血糖波动过大。其次，此类人群饮食方面要减少米饭、面条等主食摄入量，可以适当的多吃杂粮，另外，升糖指数低的一些食材如白菜、芹菜也是可以适当多吃的。
3、饮苦瓜茶
苦瓜茶是高血糖人群适宜的一种差异，苦瓜当中本身被称之为植物胰岛素的活性物质成分，在摄入到人体之后，可以调节胰岛功能，帮助修复胰岛细胞提升胰岛素的敏感性，最终是可以达到增强血糖调控能力的作用。平时可以将新鲜的苦瓜切成片之后晒干，然后每次取适量用开水冲泡之后代茶饮用，既可以降血糖，又可以清热。
综上所述，高血糖如果长时间得不到控制，有可能会引起多项并发症，而给身体带来较为严重的负担。所以出现高血糖之后，大家要多去了解降血糖相关的知识，注意调整个人饮食来帮助调理血糖问题。
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