■5个习惯会对腰部造成损伤，很多人还不知道，别再做了！
●跷二郎腿：
日常生活中，虽然跷二郎腿表面上看是腿部动作，但这个姿势对双腿以及膝盖都会造成一定影响。其实跷二郎腿这个动作还会导致盆骨倾斜，导致腰椎受力不均，很容易导致腰椎受损，又或是引起腰椎间盘突出。若处于青少年时期，跷二郎腿还会导致脊柱出现问题，情况严重还可能会导致驼背问题。
●经常穿高跟鞋：
日常生活中，女性朋友穿高跟鞋后，无论是身材还是气质都会有所提高，但对腰部损伤是很大的；经常穿高跟鞋会导致人的重心保持向前移的状态，长期以往就会导致骨盆前倾，脊柱弯曲度会增大，腰椎受到压力也会在无形中增加，长期以往就会导致眼椎间盘损伤，所以建议女性朋友尽量穿平底鞋。
●缺乏锻炼：
日常生活中，和经常锻炼的人相比较而言，缺乏锻炼的人更加容易患上腰部疾病问题。这是因为经常锻炼的人其腰背肌较为强大，腰背肌稳定性和平衡性也会比较协调，脊柱退变速度会有所减慢。若长期不进行运动，腰背部肌肉就会变得松弛萎缩，甚至会堆积在一起，最终导致脊柱失去平衡，导致老化速度变得更快，长期以往就会诱发腰椎间盘突出问题。
●久坐：
日常生活中，很多人因为各种原因而养成久坐的习惯，比如白领朋友，其实久坐时，腰部并没有得到充分休息，反而是承受了额外的压力，甚至要比你站立时多承受40%的压力，长期以往腰部肌肉就会处于劳损状态，最终导致腰痛和腰椎疾病的出现。
●弯腰提重物：
日常生活中，不少人在提重物时，会弯下腰直接提起来，但这个动作很容易导致腰椎承受压力增加，腰椎间盘中的髓核会随着腰椎的弯曲而往后移动，长期以往就会导致髓核突破纤维环的限制，对神经产生压迫，最终导致疼痛问题的发生。并且在弯腰提重物时，腰背筋膜、椎间盘、肌肉和任店的压力会瞬间增大，导致腰部受损几率提高。
结语：日常生活中，若想要避免腰部受损，还请养成良好的生活习惯；平时在提重物时，还请先蹲下，随后把腰部挺直，腹部收紧，最后用力，切忌用力过猛。平时每坐30-45分钟就需要站起来活动一下。若条件允许，建议每天进行半小时的运动，每周至少需要运动4次。不管是青少年还是成年人还请尽量避免跷二郎腿。
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