在我们认识的人中，肯定都有一个肥胖群体，而且这个群体只增不减，逐年扩大。“朋友，一年不见，你怎么又胖了一圈”，逢年过节相聚之时我们经常发出这样的感叹。就像全球患抑郁症的人群达到令人难以置信的4%一样，我们的肥胖率也在不断的增加，这似乎难以避免。
据说即将进入“看脸时代”，因此，身材的管理对我们来说至关重要。我们身边的年轻人十之三四恐怕都将减肥二字挂在嘴边，他们羡慕那些怎么吃都不胖的体质。众所周知，减肥跟饮食习惯有关，而愿意为减肥付出代价的朋友也会采取坚持运动的方式来减肥。
饮食跟运动是减肥的关键，有人只要管住嘴就能减肥，有人只要坚持有一定的运动量就能甩脂。控制饮食跟增加运动量相比，究竟哪个才是更重要的呢？
控制碳水化合物的摄入是适合很多减肥朋友的法则之一，热量的摄入小于热量的消耗，我们才能达到减肥的目的。但控制主食并不是主食并不是不吃主食，不吃主食会让机体免疫力下降，是不可取的。减肥的朋友可以选择主食的替换，建议用五谷杂粮来替换细粮。
单一饮食减肥法一定免不了会忍受饥饿，在初期会很痛苦。但从实际上来看，单一饮食减肥法取得的效果是可喜的。选择单一饮食减肥法的朋友除了要制定一个饮食方案并实施以外，也要时刻关注自身的健康状况。如果出现了不好的现象，比如经常有头晕目眩、神疲力乏的情况的话，那就说明单一饮食减肥法并不适合你。
最后，单一饮食减肥法是不够科学、不够合理的减肥法，不建议大家去实施一个看起来会“引起不适”的饮食方案。
运动是很多减肥成功朋友的首要策略，有人选择剧烈的运动，比如跑步、跳绳、游泳等成功甩脂，也有人选择慢跑、广场舞等较为轻松的运动来成功减肥。
单一运动减肥法没有那么的控制饮食，但是如果想减肥的话，就应该“戒掉”零食。要牢记，越是美味的零食，它的热量也就越高。单一运动减肥法是健康的减肥方式，在足够运动量的前提之下，我们也会有一个强健的体魄。
有的减肥者会在上午跟下午运动，有的减肥者会在天黑时运动，无论在什么时候运动，坚持一定是最重要的。此外，也不能因为过多的运动量就增加食量，否则就会有减肥效果不明显的结果出现。
无论是减少食量，还是运动，我们的目的都是减肥。短期内减少食量通常会取得让人满意的效果，但这种方式减肥的朋友更易反弹。与之相比，运动减肥无疑是更合理的方式，增加运动量也是很多营养学家认可的减肥方式。
减少食量跟增加运动量减肥的关键。最好的减肥方式就是一边减少食量，一边做更多的运动。这颇有难度，我们可以先做好一件事，比如说，如果你已经控制了饮食，那就可以逐渐增加运动量；如果你已经增加了运动量，那就应该适度的减少饮食。
有很多减肥的朋友总是会埋怨自己是易胖体质，但在事实上，易胖体质是一句谎言，是一句减肥的朋友拿来骗自己的话。只要你在减肥，并有目的的去做那些跟减肥相关的事，就不用考虑易胖体质的问题
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