最近，大量新鲜的杏子被放在水果摊上，让人流连忘返。然而，许多人被一句老话“桃子养人，杏子害人，人睡在李子树下”逼得后退。糖醋杏真的这么有害吗？
事实上，杏和李子是消暑水果，在世界各地都有广泛种植。到目前为止，已有许多优良的杏品种，如红玉杏、川脂杏、毛红杏、香柏杏、金太阳杏等。酸甜比例恰到好处。它不仅可以直接生吃，还可以做成果脯和果酱的好水果。
相反，江南人入夏后会吃大量的新鲜杏子。从古至今，人们有吃三颗新鲜杏子的习俗。据中医书籍记载，杏味酸甜，具有止咳润肺、消暑润燥的功效。
从现代营养来看，杏树热量低，但富含维生素A、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、维生素E、烟酸、钙、铁、磷、镁等营养成分。它的黄色正是因为它含有更多的胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。如果你每天吃50克杏，你可以为身体吸收225微克胡萝卜素。
经常用过量的眼睛坐在办公桌前或患有近视的人，在夏天吃适量的杏子，有利于改善视力、改善暗视力、保护皮肤和粘膜健康等。
令人惊讶的是，杏子含有更多的钙，每100克杏子含有大约200毫克的钙。与液态奶相比，杏的钙含量几乎是牛奶的2倍。需要补充更多钙的老年人也可以在夏天吃杏。每天吃100克可以达到健康标准的1/5。对于50岁以下的人来说，吃等量的杏可以满足一天四分之一的需要，是补钙的好水果。
杏是值得买的，因为它的营养价值很高，但它不适合人们吃太多。过去的资料记载，严禁吃寒膈、脾伤、昏迷和骨伤，尤其是儿童和孕妇。
人们说杏子伤人的原因是因为它们吃得太多。在这一点上，事实上，你可以避免食物总量。根据最新版的《中国居民膳食指南》，建议成年人每天吃200至350克水果。
对杏人来说，每天吃50 ~ 100克就足够了，剩下的水果可以适合季节性的瓜类，如西瓜、白瓜、哈密瓜、哈密瓜、哈密瓜等。苹果、梨和香蕉是日常饮食的好选择。
各位朋友，你对于夏天吃杏有哪些看法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
本文来自投稿，不代表金塔网立场，如若转载，请注明出处：https://www.jtagf.com/show_283.html
微信扫一扫
