牛奶是健康所需的饮料之一，含有人体所需的各种营养，是鸡蛋的完美伴侣。不仅我国人民，而且其他国家的居民都认为牛奶是健康饮食的来源之一。可以说，每天喝一杯牛奶可以增强一个国家。根据最新版《中国居民膳食指南》的要求，每天食用300毫克乳制品。
燕麦牛奶实际上是一种假牛奶。尽管近年来国内外的居民已经大大增强了他们的健康意识，但是有些人并没有正确地理解它。燕麦牛奶是一个典型的例子。大多数人认为燕麦牛奶有很高的营养价值。随着燕麦乳的流行，它已逐渐成为一种新的牛奶替代品。
许多咖啡爱好者会判断咖啡店的质量，看是否有燕麦牛奶出售。他们不再坚持洗手、研磨、咖啡豆，甚至不再把燕麦牛奶作为日常牛奶供应。但事实上，燕麦奶不是真正的牛奶，它只能被视为一种植物奶。
除了燕麦奶，它还包括花生奶、核桃奶、椰奶和豆奶。从营养价值来看，它基本上不含牛奶，但添加了糖、香精、食品添加剂等成分。
补钙不仅与牛奶有很大不同，其他营养成分，如维生素D，也不会被强化，而且热量仍然很高。在日常生活中，不建议使用这种植物奶作为牛奶。
有牛奶饮料，也是一种假牛奶，成人和儿童都喜欢喝。殊不知，从它的名字可以看出，它不是叫牛奶而是牛奶饮料，再看看它的配料清单，排名第一的是添加最多的配料，大多数牛奶饮料主要是水，其次是糖、蜂蜜等。
真正有益健康的蛋白质可能只有每100克1克左右。然而，我国卫生机构规定的奶制品，包括改性牛奶，蛋白质含量至少为每100克奶制品2.3克，否则它只是一种饮料，不能算作钙供应的来源。
对于这类饮料，儿童经常饮酒不仅会影响他们的食欲，还可能会延缓他们的生长发育，而且很容易形成挑食和偏食的坏习惯。牛奶饮料中的糖也会在体内慢慢积累成脂肪，增加儿童肥胖、龋齿等的风险。成人也将面临肥胖和血脂异常，缺钙很容易由错误的补钙方法造成。
当你购买时，你仍然需要区分纯牛奶和蛋白质含量约为每100克3克的酸奶。
各位朋友，你在购买牛奶时都会注意什么？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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