类风湿性关节炎患者经常感到关节疼痛，尤其是在工作或锻炼时，但大量研究证明，锻炼可以缓解类风湿性关节疼痛。
感觉疼痛表明关节肌肉缺乏锻炼，所以应该加强锻炼。然而，许多病人一旦锻炼就会感到疼痛，所以他们更喜欢吃止痛药，但这不是一个长期的解决办法。那么，患者应该如何在锻炼和缓解疼痛之间做出选择，以达到最佳效果呢？
首先，很明显，锻炼对类风湿患者的健康有很好的影响。然而，许多类风湿患者认为“运动”的概念是他们应该避免的，因为他们担心这会加重疾病的症状并导致进一步的关节损伤。同时，他们担心运动时的身体疼痛也是阻碍他们运动的最重要因素，但他们也不是不知道运动带来的好处，所以有些病人会选择先吃止痛药再运动，这似乎是一个很好的折中办法。
由于依赖止痛剂可能对身体有副作用，似乎单独服用止痛剂并不是缓解疼痛的理想方式。因此，医学界为类风湿患者开出了“运动处方”。
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活动和惰性的联系
过度活动会消耗体力，降低身体的抵抗力，这不利于疾病的恢复，同时，它会增加关节负荷，过度摩擦，这不利于控制关节炎症，甚至更糟。如果你不运动，肌肉萎缩，关节挛缩，骨质疏松等。会发生，这将影响风湿病的康复。因此，当负荷低于5时，你可以锻炼并主动移动你的关节，而当负荷高于5时，你应该推迟你的锻炼计划并适当服用止痛药。
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根据疾病的阶段，不同的锻炼方法是主要的方法。
病情稳定的患者可以选择一些有氧运动，如太极拳、游泳等。当然，他们也可以在医生的指导下进行更高强度的锻炼，如骑马和短跑，这样可以增强身体的免疫力，减轻身体带来的痛苦；活动期患者主要是局部锻炼，可分为等张锻炼和等长锻炼。前者锻炼肌肉反复收缩和放松，如举哑铃，而后者锻炼肌肉等长收缩，如扎马步，两者都有利于关节活动和肌力康复。久病体弱的病人主要进行小运动，如慢跑、转弯等。，建议在运动后2小时内不要加重疼痛。建议参照布罗格的主动意识负荷量表来测量运动量。
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根据自身情况，适时调整。
患者对运动处方的反应存在个体差异，这使得结果难以预测。对于高龄、体弱或高度活跃的患者，建议从少量运动开始，并逐渐增加。实施前，有必要制定具体的项目和指标进行密切观察，或用博格运动意识负荷量表进行观察，以便随时调整运动处方。
运动处方的内容应包括需要解决的问题、运动方法、运动强度和时间，以及运动量的自我评价和注意事项。在实施运动处方时，应考虑医生与护士之间、医生与病人之间、病人与病人之间的互动和密切配合，以取得更好的效果。
参考
1.曹玉举，楼伯恩，李娜，楼于震。浅谈风湿运动处方。中国对外医疗。2010，05: 188-189
2、Metsios GS，Kitas GD。风湿性疾病患者应该服用止痛药来进行锻炼吗？。专家牧师克林免疫。2020，16(3):235‐237。
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