在中医理论里，肾主要有藏精、主水液代谢以及主骨生髓等功能，是人体的先天之本。当女性步入 40 岁之后，肾气会逐渐衰退，肾虚也就逐渐成为了较为常见的问题。按照现代医学的观点来看，肾虚与激素水平的下降、代谢速度的减缓以及器官功能的衰退等因素有关，需要结合个体之间的差异进行综合判断。接下来，我们继续深入地了解 40 多岁女人肾虚所表现出的各种情况~
40 多岁女人肾虚的表现
1.脱发以及白发增多
头发是血液的余绪，肾的精华会在头发上体现。如果肾虚，就会导致精血不足，毛囊所获得的营养供给也会减少。对于 40 多岁的女性来说，如果头顶的头发变得稀疏，发际线明显后移，或者白发集中在两鬓生长，这可能与肾阴虚有着密切的关系。如果早晨起床后发现枕头上掉落的头发超过 50 根，那就需要引起警惕了。
2.腰膝酸软且无力
腰部被视为肾的府邸。肾虚的人通常会感觉到腰部有空虚疼痛的感觉，长时间坐着之后，腰部的僵硬感会加重，晚上翻身也会变得困难。部分女性在爬楼梯时会感到膝盖乏力，甚至出现足跟疼痛的情况。这种酸软的感觉在休息之后并不能得到缓解，与肌肉劳损所导致的情况有着明显的区别。
3.夜尿频繁与水肿
肾负责管理大小便。如果肾阳虚，就会导致膀胱的气化功能出现障碍，夜间排尿的次数会超过 2 次，并且尿液的量比较清长。早晨起床后眼睑会出现浮肿，下午下肢会出现肿胀的情况，用手按压后凹陷处恢复得比较缓慢。如果长期出现水肿的情况，就需要排查是否存在肾脏的器质性疾病。
4.畏寒与潮热交替
肾的阴阳失衡会引发体温调节方面的异常。如果是肾阳虚，就会出现手脚冰凉的情况，在秋冬季节需要穿戴厚袜子和手套；如果是肾阴虚，就会在午后出现潮热的现象，夜间会有盗汗的情况，手心和脚心会发热。部分女性会出现上半身燥热、下半身寒凉的分裂感。
5.记忆力减退与耳鸣
肾精亏损会对脑髓的滋养产生影响。40 多岁的女性如果突然出现健忘、反应迟钝的情况，或者持续性地出现蝉鸣样的耳鸣，尤其是在安静的环境中，这种情况会更加明显。中医将这种现象称为“髓海不足”，与长期熬夜、过度劳累有着直接的关系。
6.月经紊乱与生育力下降
肾主生殖。如果月经的周期缩短到 20 天以内，经量突然减少或者淋漓不尽，这可能是肾气虚不固所致。部分女性会出现排卵障碍、卵泡质量下降的情况，在辅助生殖治疗中反复失败，就需要考虑进行补肾调理。
7.皮肤老化加速
肾精不足会导致胶原蛋白的合成减少。面部的法令纹、颈纹会加深，皮肤的弹性会下降，变得干燥起屑，同时还会伴有黄褐斑的增多。普通的护肤品难以改善这种由内而外的衰老迹象。
8.情绪波动与失眠
肾水不能滋养心火会引发焦虑抑郁的情绪。没有任何诱因就会出现烦躁易怒的情况，小事也会引发情绪的崩溃，晚上辗转反侧难以入睡，或者在凌晨 3 - 5 点就早早醒来。部分女性还会伴有心慌心悸的症状，容易被误诊为更年期综合征而延误治疗。
9.牙齿松动与牙龈萎缩
牙齿是骨骼的余绪。如果肾虚，就会导致牙槽骨的密度降低，牙齿会出现松动、移位的情况，在咀嚼硬物时会感到疼痛。牙龈会出现萎缩，牙根会暴露出来，对冷热的敏感度会增加。在口腔科进行治疗只能缓解症状，需要从补肾固齿的角度入手进行治疗。
调理方向与误区警示
对于黑色食物补肾，需要进行辨证：黑豆具有补肾阴的作用，而对于阳虚的人来说，如果过量食用，就会加重腹泻的情况。六味地黄丸并不是万能的，对于怕冷且大便溏稀的人来说，是禁止使用的。每天踮脚尖 200 次，可以刺激涌泉穴，这种方法比盲目进行艾灸更加安全。在下午 5 - 7 点肾经当令的时候练习深呼吸，能够提升肾气的摄纳能力。
预防重于治疗
要避免在上午 11 点之前洗头，头发湿了要及时吹干。房事的频率每月超过 8 次会加速肾精的损耗。每年霜降之后服用膏方进行调理，连续服用三年可以显著改善肾虚的体质。定期检测尿微量白蛋白/肌酐比值，以便能够早期发现肾功能的异常情况。
当女性步入 40 岁之后，每年的肾气大约会衰减 1.5%，但是如果能够进行正确的干预，就可以使生理年龄出现逆转。将补肾融入到生活的细节中：在办公椅上增加腰靠，可以减轻腰椎的压力；接听电话时使用耳机，可以避免对肾经造成劳损。肾虚并不是衰老的必然结果，而是身体发出的一种修复信号。
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