雌激素与女性健康密切相关，尤其是女性卵巢和子宫的正常生理功能。
随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会发生很大的变化。40岁左右，雌激素水平开始逐渐下降，并伴有一些生理和心理症状。
女性雌激素缺乏会有以下表现:
1。莫名的发烧
多见于胸部、手掌、面部，部分女性会在半夜出汗醒来。
2。心情和精神不好
经常觉得胸口堵得慌，感觉莫名的烦躁，总想发脾气，有时候很焦虑。大部分都是复杂的情绪。
3。发胖
不知道什么时候身体开始慢慢走形，腰、腹、腿脂肪堆积明显。
4。皮肤恶化
看起来又黑又凹，感觉粗糙，脸上的细纹开始增多。
5。骨中钙含量降低
容易扭伤脚，骨折，经常很痛。
患有这些病症的女性体内雌激素不足的概率很大，需要补充雌激素来达到保健的目的。
生活中有哪些食物可以帮助女性补充雌激素？
1。豆浆
很多人习惯于把豆浆当早餐，因为豆浆不仅味道醇厚可口，而且搭配也很好。不管是面包还是鸡蛋，都不违背。其实以豆浆为早餐，每天都喝是一个很好的习惯，尤其是女性。
豆奶是由大豆制成的，继承了大豆的优良特性，保留了大豆中的大豆异黄酮。大豆异黄酮具有雌激素样制剂的作用，可以帮助女性调节体内激素的平衡，协调各种激素双向的作用。
2。蜂王浆
很多人一直在说蜂王浆的好处，但是很多人不知道蜂王浆和蜂蜜的区别。
对比两者，对于女性来说，蜂王浆比蜂蜜好。蜂蜜是普通工蜂吃的食物，蜂王浆是蜂王浆吃的。蜂王浆吃了以后，蜂王可以大量产卵，为蜜蜂繁殖后代。
这是因为蜂王浆含有天然的动物雌激素，具有雌激素样的性质。女性定期食用可以调节体内激素，补充雌激素，对更年期综合征有一定的辅助治疗作用
3。野葛
南方地区喜欢用葛根煲汤，据说很健康。
营养学家还建议女性多吃葛根，葛根对维持女性雌激素水平有重要作用。葛根中含有的异黄酮具有雌激素样作用，即可以调节雌激素的分泌，帮助女性调节体内内分泌系统的状态。【/s2/】对雌激素缺乏、更年期的女性饮食治疗有很好的补充作用。
4。维生素E补充剂[/s2/]
通常药店都有卖。就像很多内分泌失调的女生去药店买药一样，药剂师会很大程度上给她维生素E。因为维生素E是雌激素类似物，对调节内分泌有很好的作用。
如果不愿意或者担心补品的安全性，也可以选择一些富含维生素E的水果蔬菜，比如苹果、石榴、羽衣甘蓝、菠菜等。虽然它们含有很少的维生素E，但也是不可忽视的来源之一。
女性在生活中可以多吃一些豆浆、蜂王浆和野葛根，还可以适当服用一些维生素E补充剂，在药师的指导下购买和服用维生素E补充剂是可以保证安全性的。
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