自产|搜狐健康
作者|马娇，山西省中医院肾内科
编辑|吴世南
肾脏是人体不可缺少的器官之一，具有排泄代谢产物、维持体内酸碱平衡的功能，就像污水处理厂一样，清除这些废物。但很多年轻人在生活中由于不小心的行为习惯导致肾衰竭，年纪轻轻就被查出尿毒症。今天我就给大家讲讲安利五种常见的伤肾行为，看看你们有多少人被招了。
经常喝酒
过量摄入饮料，尤其是碳酸饮料，会间接损伤肾脏。人体内的正常pH值为7，而饮料一般都是高酸性的，饮用后人体内的pH值会发生明显变化。
盐过量
现在很多人喜欢大鱼大肉，又辣又刺激。事实上，过量的盐摄入会增加肾脏的负担，从而导致肾脏损伤。咸的饮食不仅会伤害肝脏，还会伤害我们的肾脏，尤其是用各种调料加工的食物会导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。对于健康的成年人来说，盐的摄入量不应超过6克，儿童不应超过3克。
喜欢憋尿
我们很多人喜欢憋着尿直到尿裤子，这是绝对错误的。容易造成尿路感染、肾脏损害和全身的正常运转。如果经常憋尿，会慢慢觉得自己没有尿意，可能会得膀胱炎。
少喝水
很多人不渴，一口水都不喝，但其实每个人每天至少要保证1500ml的饮水量。喝水之前不要觉得口渴，因为一旦觉得口渴，就说明我们的身体已经缺水了。研究表明，少喝水会使身体脱水，损害血管功能，导致慢性肾病、心血管疾病等。另一个常见的危害是，少喝水会导致尿液中钙盐浓度过高，诱发肾结石。
肥胖和超重
随着生活水平的提高，人们营养过剩，所以肥胖患者越来越多，这也会引起一系列的健康问题。心血管、肾脏、内分泌问题都与肥胖有关，会导致肾小球肥大或硬化，从而造成肾脏损害。所以要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，积极运动保持好身材。
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