出生时，每个人都在同一条人生起跑线上。
在这条走向死亡的单行道上，有的人可以安全的死去，更多的人停滞在中间。
在导致生命死亡的原因中，疾病占了绝大多数！
显然，生活水平和医疗技术在不断提高，但进入爆发期的疾病却越来越多，如心脑血管疾病、癌症和肾衰竭，这些都是严重而致命的疾病。
之所以会这样，是因为随着生活水平的提高，不良习惯也包围了每个人的生活。多年来不良习惯和伤害的积累终于成为疾病的突破口，包括抽烟喝酒、久坐、饮食不健康等等！
如果你想成为长寿候选人，光靠基因远远不够。保持以下四个好习惯是长寿的基础:
1。科学饮食
所谓科学饮食主要有两个方面。第一是保持良好的饮食习惯，如饮食清淡、进食缓慢、三餐规律、少吃热食等。
第二，保持三餐的科学规律选择是。这并不是让大家告别某一种食物，而是减少不健康食物的摄入，平衡三餐的营养搭配，比如蛋白质、维生素、膳食纤维，这些应该出现在三餐中。
对于高脂肪、高热量、高糖分的分类食物，要尽可能减少消耗，让身体在没有营养过剩的情况下获得充足的营养。
2。规律运动
也许每个人对运动的好处就是减肥，控制体重。
运动是最好的减肥方式。可消耗体内多余脂肪，保持体重在正常水平，降低肥胖相关疾病的发病率，包括三高、心脑血管疾病等。
此外，定期运动可以平衡内分泌水平，提高免疫功能，使身体更好地抵抗病原体入侵。所以，科学建议成年人每周至少三次有氧运动保持30分钟以上。
3。充足睡眠
对许多人来说，熬夜似乎已经成为常态，有时是为了工作，有时只是为了娱乐。
众所周知，长期熬夜对身体的影响是全面的。它不仅可以促进体内升高血压的物质的分泌，还会导致心脏泵压和血压的增加，还会影响免疫和内分泌。
一个人长期熬夜可能会面临各种健康问题，使身体陷入亚健康状态。
由此可见，【/s2/】保持充足的睡眠对健康很重要，科学建议成年人保持6-8小时左右的睡眠[/s2/】。
4。乐观的态度
一份关于长寿老人的调查报告曾经显示，他们中的大多数人态度稳定乐观。
从临床的角度来说，良好的心态对健康真的很重要，可以让血压保持在一个稳定的状态，减轻心脏泵血的负担。同时，乐观的心态也有助于提高免疫力。当免疫系统健全时，疾病可能会自然削弱身体。
从以上四点，不难看出，长寿主要靠生活和饮食的改善。
此外，有疾病史、家族史、50岁以上的人群有必要定期进行相关疾病筛查和一般体检。
这不仅可以帮助你了解自己的健康状况，还可以尽快筛选出体内潜在的疾病。
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