随着人们生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，肥胖的人数也在逐渐增加。
肥胖可以说是一切疾病的根源。如果没有得到控制，会对人体健康造成危害。减肥之路漫长而艰辛。在这个过程中，不仅要以顽强的毅力坚持锻炼，还要调整饮食结构。
建议如果你在减肥，以后可以经常吃下面提到的这些食物，帮助你轻松刮掉体内多余的油脂。
一、洋葱
生活中很多人不喜欢洋葱，因为洋葱的味道很刺鼻，但不知道洋葱的营养价值很高，有减肥的功效。可以帮助减肥，因为它可以帮助清除体内的自由基，增强新陈代谢能力。【/s2/】平时多吃可以促进消化，从而达到减肥的效果。
洋葱富含二烯丙基硫化合物，可降低血脂，预防血管硬化。【/s2/】同时还有一种叫栎皮的物质，在黄酮醇的配合下可以消肿。
二.苹果
苹果是一种非常低热量的食物。有人做过实验。一个苹果只有60千卡左右的热量。同时，苹果含有大量的可溶性物质，可以为身体补充水分。更重要的是，苹果中所含的苹果酸具有减脂减肥的作用。因此，平日多吃水果不仅可以增强我们的身体抵抗力，还可以帮助我们减肥。
三.蘑菇
蘑菇含有复杂的碳水化合物链成分，可以帮助我们吸收和清除沉积在肠道中的有害重金属。在这种情况下，肠道自然会变得更健康。而且蘑菇还含有人体难以消化的粗纤维、木质素和半包覆纤维，可以吸收多余的胆固醇和糖分，同时保持肠道水分。
四.红薯
【/s2/】红薯富含蛋白质、果胶、纤维素等营养元素，膳食纤维含量相对较高，吃一点就容易产生饱腹感，【/s2/】是减肥人士的一大利器。
V .芹菜
在各种蔬菜中，【/s2/】芹菜含有质量最高、最全面的粗纤维，有助于消化，如果经常食用能够促进人体的新陈代谢，【/s2/】,最终有助于排脂。
VI .豌豆
在减肥过程中，必须及时补充维生素B，但豌豆富含B族维生素，同时含有高膳食纤维。如果与玉米搭配，可以成为营养丰富的主食。
VII .韭菜
据调查，每100克韭菜中含有1.5克维生素，是一种维生素含量较高的食物。如果平日多吃，【/s2/】一方面可以减少胆固醇的吸收，另一方面可以促进肠道蠕动，对排便有很好的效果。【/s2/】但由于韭菜含有较多的粗纤维，不宜一次吃太多，否则可能会刺激肠壁，引起腹泻。
总而言之，倘若你现在正准备减轻体重的话，不妨多吃上面提到的几种食物吧，保证能轻松的帮你刮掉体内多余的油脂，大肚腩也会逐渐消失。当然，想达到更快的减肥速度，除了调整饮食之外，还要配合适量的运动，才能事半功倍。
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