寒假快到了，会是一个漫长的待机假期。不能出去玩，不能聚一聚...小兽们在家里是怎么过日子的？当然，网络课是必不可少的，可以帮助学习，防止野兽把房子拆了毁了。真是一举两得。然而，儿童长期接触各种电子设备，视力处于危险之中。如何在保证在线课程学习的同时保护野兽的视力？我们来听听北京天坛医院眼科医生怎么说。孩子的眼睛发育还不成熟。长期使用电子产品和不合理的眼部习惯会加速近视的形成。家长要注意引导和督促孩子养成正确的读写姿势。
家里的桌椅应该调整高度。按照“三个一”的标准:学习时，手离笔尖1寸，眼离书本1尺，胸离书桌1拳。同时要改掉不良的眼睛习惯，吃饭或卧床时不要看书或使用电子产品；光线太暗或阳光直射时不要看书写字；使用电子产品时，要保证周围灯光的亮度，不要关灯玩手机，不要在床上看电视。专家咨询
非学习使用电子产品不应超过15分钟，每天不应超过1小时；
通过网络学习时，每隔30-40分钟闭眼5-10分钟或往外看10分钟，让眼睛得到足够的休息；
休息的时候多在窗边晒晒太阳。
家长应注意，6岁以下的儿童应尽量不使用手机和电脑，以防止对儿童视力造成不良后果。家长也要尽量少用电子产品，给孩子树立榜样，形成良好的家庭氛围。
除了保持正确的读写姿势，控制上网时间，注意手部卫生，保证充足的睡眠和营养外，运动和眼保健操是保护视力必不可少的方法。平时让孩子选择合适的运动方式，保证日常体育锻炼，通过运动缓解视疲劳。在允许的条件下做一些户外运动，比如跑步、爬山、踢足球、打乒乓球等等；也可以在家锻炼，比如跳操、跳绳、原地跑步、做无线电练习、踢羽毛球、仰卧起坐等。孩子也可以在力所能及的范围内做一些家务，达到一定的运动效果。
室内活动时选择软底鞋，注意活动范围和噪音，尽量不要麻烦邻居。室内空间相对狭小，家长要帮助孩子选择合适的空间和运动方式，避免意外伤害。
在特殊时期，呆在家里上网络课的孩子应该更加注意合理使用眼睛，在完成作业的同时保护视力。每天做两次眼保健操，上午一次，下午一次。连续用眼后最好认真做眼保健操，注意做眼保健操前要洗手。
如果家长发现孩子经常斜眼，靠近物体看，歪着头看物体，经常挤眼睛，要注意观察，必要时尽快去医院确认是否近视。因为儿童假性近视周期很短，通常只有2-3个月，一旦形成真近视是不可逆的。
内容来源:北京天坛医院眼科 许巍刘洋
图片来源:ibaotu.com
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