产于|山西省中医院
作者|张越，郑辉，陕西省中医院针灸科
编辑|胡鑫
春天是万物复苏的季节。所有生物都充满活力。经过冬储，万物生长。节气雨刚刚过去，接下来的几天雨会越来越多。我们刚刚下完一场大雪。这个季节是最容易给我们的身体带来水分的时候。冬天的寒冷还没有过去，春天的雨已经打了我们一个又一个。我们有什么好的方法来对抗湿气？
水分的表现
俗话说“千寒易除，湿气难出”。可以看出，湿气已经困扰了我们的许多身体。湿气侵入我们的身体后，我们会有什么表现？
1、头发、面油、毛孔粗大、长斑、痘痘；
2、大便粘稠，不易冲走；
3.疲惫不堪，提不起精神；
4.舌苔白腻，厚；
5、小腹脂肪增多，浮肿；
6、油腻脱发，健忘失眠；
7、顽固湿疹，过敏。
春天要想养生，做好以下四件事:排毒除湿，精神焕发。
1。健脾祛湿食疗
薏苡仁家庭必备除湿佳品薏米不仅是一种药物，也是一种食物。老百姓管它叫薏米。这种药虽然平淡，但有其神奇之处。薏苡的祛湿功能是剥去蚕丝和蚕茧，慢慢渗透下你体内的湿邪，它可以升降，它可以清肺清水源头，它可以调理脾脏，渗湿，所以它可以被视为一种清补的产品。
其实薏米有两种:生薏米和炒薏米。生薏米寒凉，利水利湿为佳；炒薏米可以缓解药物的偏颇，擅长健脾止泻。因此，脾虚湿盛的泄泻宜用炒薏米。
红小豆:细长，略小，难煮，难吃，适合煲汤。
《神农本草经》说“主水肿、痈肿、脓血。”建议有两大作用:一是用水消肿，通过排出人体内的水分来消除水肿；二是排毒排脓。
需要注意的是，红豆具有清热燥湿的作用，所以更适合湿热体质的人群，脾胃虚寒的人群尽量不要服用。
2。健脾祛湿运动
身体湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动，疲劳时提不起精神。但其实水分越重，就越应该坚持运动，坚持适当运动，出汗，对身体很好。“动能生阳”可以壮阳祛湿。
3。拔罐健脾祛湿
平衡罐是一种以中医为基础的绿色疗法，以自我修复、自我调节、自我完善为核心，利用不同的锅法作用于皮肤，从而促进血液循环、刺激月经、调理气血、排出湿气、提高人体免疫力。
4。艾灸，健脾除湿
艾蒿生长在光照强烈的向阳面，每年阳气上升的端午节采集，故为“纯阳品”，具有祛寒除湿、疏通经络的作用。艾叶制成艾条。穴位足三里在《针灸资生经》中说:百病皆可治。因此，我们可以用艾草的阳刺激这个穴位，帮助身体从内到外清除水分。
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