如今,我国的人口老龄化仍然处于上升阶段,因此提高中老年人的生活质量,对骨质疏松的预防显得尤为关键。平时生活中,对骨质疏松来说,我们的饮食习惯起着密不可分的作用。
3个养骨的“天花板,坚持吃,或可使你骨骼健康
1、牛奶
牛奶是生活中常见的饮品,适合任何年龄段的人喝,它也被很多人称为“补钙小能手”。因为牛奶中含有较多的维生素、蛋白质,和大量的钙元素,人体摄入后能够提高骨骼对钙质的吸收,进而起到预防骨质疏松的目的。
2、鱼肉
在我国的沿海地区,鱼肉基本上可以说是家常便饭。虽然鱼肉中的钙含量并不高,但里面却含有丰富的维生素D,能够有效地提高人体对钙质的吸收,增强人体骨骼的坚韧度,对骨质疏松起到预防作用。
3、钠维骨酸
钠维骨酸是所有骨质疏松患者的最佳营养补充物。它是由许多种营养物质经过科学的调配和组合而成,增加骨骼的坚韧度,让骨骼不会因缺钙而骨质疏松。
钠维骨酸能够提高骨骼坚硬度、增加骨关节的灵活性,促进骨细胞增长,防止骨骼中的钙质流失,很适合中老年朋友补充;钠维骨酸还可以保障中老年人的骨量稳定,从而让骨骼更加强健。建议大家每天服用1次钠维骨酸,或能助你缓解骨质疏松,使你的骨骼更加健壮。
医生:尽量少吃3物,或可使你骨骼更加健壮
1.鸡蛋
鸡蛋中不光含有蛋白质,还有大量的胆固醇,如果长期大量吃鸡蛋的话,人体摄入过多胆固醇会给骨骼造成危害,影响骨骼对钙质的吸收,从而会引起骨质疏松。建议大家一天吃1-2个鸡蛋。

2.辣椒
不管在我国的哪个地区,很大部分的人都喜欢吃辣椒。但我们经常吃的话,大量的摄入之后,会使得人体对于钙的吸收能力下降,从而诱发骨质疏松。
3.咸菜
咸菜在腌制过程中,会放入大量的食用盐,导致咸菜中的钠离子含量非常高。常吃咸菜,体内的钠离子超标,引发钙元素的流失,骨密度下降,也会发生骨质疏松。

2个养骨小妙招,希望可以使你骨头“壮如牛“
第一招:坚持晒太阳
每天适量的晒太阳对骨质疏松的预防有着重要的作用,因为人在日晒时,可以产生大量维生素D,从而促进人体骨密度的提高,使人体骨骼更加强硬。建议大家坚持下去,不要“三天打鱼,两天晒网”。
第二招:坚持做运动
每天做运动也是促进骨骼健康的强有力手段,因为人只有多做运动,才可以加快新陈代谢,提升骨密度,而且还能预防骨萎缩。建议中老年人选择一些轻量运动,如打太极、散步、慢跑等。
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