腰间盘突出是比较比较常见的一种腰部疾病，很多人司机久坐人群更容易出现，很多人患上腰间盘突出会想找一些能自愈的方法，但是不清楚腰间盘突出自愈方法有哪些，你是不是也想了解呢？下面我们一起了解一下。
腰间盘突出自愈方法
1、休息
出现腰间盘突出最直接也是最方便的方法就是休息，最好采用卧床休息的方法，不要再继续从事重体力的劳作，日常做好保暖工作，不要冷风，而且也不要长时间低头玩手机或者工作了。
2、做腰部伸张运动
患上腰间盘突出日常可以做一些腰部的伸张运动，这样有利于自愈，可以做一些飞燕式运动，趴在硬板床上，让肚子贴着床，然后头和脚向上翘，这样能锻炼颈肌和腰肌的力量，让肌肉强度更好，有利于椎间盘复位。
3、睡硬板床
腰间盘突出人群日常要选择硬板床休息，不能再睡非常软的床了，硬板床能给要不一定的支撑，能促进腰间盘突出自愈。
4、牵引
腰间盘突出自愈还可以做牵引，就是采用骨盆牵引，这样能让腰间盘突出的部位回拢，专业那个能增加腰椎间隙的宽度，而且还能减少腰椎间盘的内部压力，这样对于神经根的刺激和压迫也会下降，腰间盘突出疼痛也会减轻。
以上就是为您介绍的腰间盘突出自愈方法全部内容，看完上文介绍之后对于腰间盘突出自愈方法是不是了解了，出现腰间盘突出可以试一试腰椎部位型冷敷凝胶，主要成分是卡波姆、水、甘油，使用腰椎部位型冷敷凝胶可以直达痛处，有效缓解腰椎疼痛、酸麻胀痛等问题。
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