大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肝脏有人体将军之称。
可见肝脏对人体健康是十分重要的！
然而肝脏有一个特点就是没有痛觉神经，所以很多的肝病患者确诊即是晚期。
那么，日常中我们怎么样才能发现肝脏受损的信号呢?
晨起4种表现是肝脏受损：
表现一、晨起后依然疲累
在肝脏受损的情况下，人体要比往常疲惫的多。
人体在经过一晚上的睡眠以后，本来应该精神充沛，但是如果早起后仍然感觉疲惫不已，并且身体沉重，起床都很难。
这说明可能是你的肝脏受损了，抓紧养肝吧！
表现二、脚踝水肿
水肿是肝脏损伤的早期征兆之一，特别是早起以后，
如果水肿的部位是脚踝，就要注意了，水肿代表肝脏受损已经到了一定程度，要引起重视！
表现三、尿黄如茶
其实尿液是否正常对于一个人的健康程度是比较重要的。
健康的尿液呈现的是淡黄色，如果上火或者是喝水少的情况下，尿液的颜色会加深。
如果出现早起后尿液的颜色是呈现茶色的情况，并且尿续出现无缓解，就要注意，是否是肝脏受损了！
表现四、刷牙时牙龈出血
刷牙时上火是比较常见的情况，可能是因为上火、或者是口腔疾病引起的。
但是如果排除这几个因素，依然出现牙龈出血的情况。
那么很可能是因为肝脏凝血因子的功能出现了问题，从而导致牙龈出血。
三伏养肝，做到3件事，可事半功倍！
第一件事：“吃”好养肝食
1、营养早餐不可少
一项研究表明，不吃早餐的人群平均寿命要比吃早餐的人均缩短2.5岁。
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，并且另长期不吃早餐会损伤脾胃的健康。
早餐尽量以精致为主，在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。尽量让营养全面。
2、发霉食物全扔掉
夏季天气炎热，食物存放不好就容易坏掉。
特别是一些谷物，还有水果等等，一旦发现，建议一定要扔掉，因为霉变食物会产生一种叫做黄曲霉毒素的物质，这种物质在肝脏中具有很强的侵袭性。
其毒性可引起肝细胞坏死，甚至引起或诱发肝癌，对人体的危害非常大。
3、油炸加工类食物要少吃
大家都知道油炸食物非常伤害身体，特别是对于肝脏而言，会导致肝炎出现酶变化，并且油脂的堆积还会增加脂肪肝的风险，
另外加工类食物也要少吃，这其中含有防腐剂色素等等，会需要肝脏分解增加肝脏负担，诱发肝损伤。
第二件事：“喝”好养肝茶
平时养成喝水的习惯，是减少肝脏负担的方法之一。
另外还可以在喝水的同时加入一些花草，或者是中草药等等，制成护肝茶，可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，预防肝脏受损。
女性可以自制一杯蜂蜜柚子茶，不仅可以降肝火，还可以美容养颜！
材料：柚子2000g；冰200g；蜂蜜400g；柠檬100g；食盐4g；清水1000ml；
做法：
1、将柚子皮取下，去掉内里的白膜，然后将柚子皮放入锅中水煮，以去除柚子皮的苦涩。
2、煮好的柚子皮捞出，加入少量食盐腌制六小时，然后切成碎末。
3、 将果肉剥出，去除核及薄皮，用勺子捣碎，也可以用手掰碎，很好掰的，加入柠檬水中，并加入冰糖，保鲜膜封住，腌制6小时；
4、将腌制好的柚子果肉放入干净的锅中，大火煮到开锅，加入切好的柚子皮细丝；
5.、去除表面的泡沫； 改为小火，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可。冲泡时用温水冲泡；
《本草纲目》中说，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效
夏季易上火，肝火旺盛会引起各种不适情况，而柚子可以对食欲不振、消化不良等起到作用。
柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。
男性可以自制一杯金桂菊茶，日常降肝火，保肝之用。
材料：蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g
做法：
1、将蒲公英，胎菊花，金银花，桂花洗净备用；
2、将蒲公英烘干，切断，炒制成茶备用；
3、将胎菊、金银花、桂花、分别烘干；
4、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包每日饮用即可；
金银花能清热解毒，疏热散邪；
桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！
胎菊花能清肝明目、散风热，对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。
四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”，还可以护肝健康！
第三件事：“按”好保肝穴位
1、大敦穴
方法：赤脚盘坐，然后用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，用右手按压左脚的大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次即可。
2、太冲穴
每天按压3~5分钟，以稍稍有痛感为宜！
太冲穴有降肝火、缓解抑郁、解除焦躁的作用。
3、行间穴
它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
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