立冬已至，秋意仍浓，作为二十四节气当中的第19个节气，民间习惯将这天当做冬季的开始。
（当然，小伙伴们还可能穿着短袖......）
此时节，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲，此时气候已经逐渐转为干燥，气温下降速度也会加快。
尤其是这段时间，更是流感等呼吸道传染病的高发季，若没有做好相关的保暖工作，身体容易遭受病毒侵袭。
同时，正因处在万物收敛、趋避寒冷的时节，人体养生就需要重在一个“藏”字。
立冬养生，咱们该如何“藏”？
一、做好室内温度调整
对于一些北方地区，在立冬节气之后，气温下降非常快，阳光的辐射量也会越来越少，室内的温度也会比较低。
在立冬之后，一定要做好室内温度的调整，一般情况来说，室内温度保持在20度左右即可。
一旦温度过低，容易使人受寒而患上感冒，还会影响到整体的血液循环速度，人体的新陈代谢功能也会快速下降。
对于老年人群来说，关节也会受到寒气的刺激，患上一些关节疾病的概率也会非常高。
除此以外，不要让室内出现过多的潮气，每天应该在阳光充足的时候适当开窗透气，能够将室内的一些寒凉之气散去，也可以避免室内出现一些过敏源而影响到健康。
二、外出做好全身保暖
对于一些体质较弱的人群来说，一旦没有做好身体的保暖工作，很容易导致受寒而患有一系列的疾病，因此出门时适当穿一些保暖棉衣，还应该配戴上帽子、手套、围巾。
而对于患有一些心脑血管疾病的中老年人群来说，在外出时也应该穿戴好衣物，如果遭受到突然的寒凉刺激，血管会异常收缩，就会影响到整体的血液循环。
严重时，甚至会造成血管破裂而诱发严重的心脑血管类疾病。
三、注意饮食调整
对于喜欢吃凉拌菜的人群来说，应减少吃凉拌菜的次数。
这类食物会使得胃肠道受到刺激，容易出现胃痛现象，还会影响到体内的血液流速。应该多吃一些温热且容易消化的食物，比如一些热粥、热汤类食物。
同时，还可以适当吃一些羊肉、板栗、红薯，以及鸡肉等食物，有着暖身驱寒的作用
四、每晚热水泡脚
临睡之前的半小时时间里，可以用热水泡脚15分钟左右。
不但可以消除身体的疲劳感，还可以提升全身的血液循环速度，将体内的一些湿寒之气快速排出，有着驱寒暖身的功效。
对于受到风寒刺激的人群来说，可以在泡脚水当中加入一些艾叶或者是生姜片，驱寒暖身功效会加倍，还有着促进睡眠的作用。
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